Lince: A Queda.

Meus parabéns pela longa caminha e meus desejos de força pra vencer esse obstáculo. Apesar de falar sobre uma queda o post serviu de inspiração pra mim. Siga firme.

Carol poderia falar aqui vários motivos porque não vale a pena consumir PMO, mas basicamente a combinação de pornografia e masturbação é uma verdadeira droga, ou pelo menos age da mesma forma no cérebro do viciado como nós, e infelizmente passar pela abstinência não é fácil, estou nesta fase agora, e a queda de dopamina e de receptores dela no cérebro é muito evidente na fase de abstinência, tudo perde a graça na vida, tudo se torna chato e sofrível, mas para o cérebro a todo momento a pornografia ainda é lembrada como sendo algo muito atrativo, pois a descarga de dopamina que ocorre quando estamos na PMO é muito alta, assim, para termos uma "boa" fase de abstinência o ideal é buscarmos as recompensas naturais para o cérebro, como relacionamentos reais, seja de amizade ou amoroso mesmo, prática de atividades físicas, ações recreativas e de lazer como passear na natureza, ouvir música, dançar etc. Apesar destas coisas todas não serem tão atrativas para o cérebro quanto a pornografia parece ser, elas por outro lado liberam também dopamina, mas de uma forma saudável e benéfica, e não aquela induzida artificialmente da PMO, ou seja, basicamente na fase de abstinência o que devemos fazer é trocar as recompensas artificiais(pornografia, masturbação e outras drogas) por recompensas naturais(amizade, sexo real, lazer, esportes, artes etc.) mas por experiência própria também digo que isto não é fácil, é bem difícil na verdade, estou ralando muito para passar esta fase inicial de abstinência, mas tenho confiança que isto uma hora vai acabar, tenho fé nisso...Mas valeu por ter comentado meu post, tudo de bom para você, espero melhoras suas também, grande abraço.

Em seu depoimento, Lince, lembrei muito de mim: minha vida acadêmica foi sofrida - o baixo rendimento influenciava as recaídas e as recaídas influenciavam o baixo rendimento, um verdadeiro círculo vicioso. E nisso, a vida social ia mal - interagia com as pessoas, principalmente as amigas, visando sexo. Não racionando muito, devido ao excessivo foco na questão sexual, perdi boas amizades, devido à omissão e desinteresse. Minha própria família: pais e irmãos, eventualmente, ocorriam problemas - saúde ou financeiro, e, devido ao meu egoísmo, praticamente não enxergava esses problemas. Enfim, a PMO é um problema. Evidentemente, não a culpa somente, visto que com o fim dela, tudo não melhora instantaneamente, mas com certeza, é o primeiro passo!

PMO é uma tremenda burrada, consumir isto é burrada!! mas tenho que confessar que caí de novo hoje, não vou lamentar, vou começar a restauração novamente e tentar uma "nova" estratégia, vou focar em viver um dia de cada vez, lutar contra a PMO "Somente por hoje", amanhã será o meu 1º dia desta nova caminhada, lutar contra a PMO apenas um dia de cada vez.

Amigo, você nos ensina até na queda: como é difícil retornar ao reboot com uma queda. Estou vendo você que ficou mais de 1 ano livre deste lixo PMO, estou há mais de 4 meses limpo. Vejo que é realmente difícil manter o equilíbrio e também retornar ao caminho da liberdade. Contudo, acredito em você. Levante sua cabeça e recomece andar, não pense que a cabeça aguenta se você parar! Fique com Deus, amigo.

Flávio, hoje recaí duas vezes, inclusive agora a pouco e posso afirmar que perdi completamente o controle desta situação...No entanto, vou adotar a estratégia de me esforçar para viver um dia de cada vez e me manter limpo "apenas por hoje", igual os usuários de droga fazem mesmo, isto com certeza funciona, estou iniciando um novo Reboot agora, vivendo um dia de cada vez talvez eu consiga recuperar os bons tempos de vitória que eu consegui antes, assim a situação pode voltar ao controle novamente, estou precisando com urgência disso, pois a PMO já está começando a me afundar de vez de novo, não posso permitir que isso aconteça.

Uma estratégia que eu usava era dormir mais cedo para não ficar navegando na internet. Outra coisa também é evitar o computador durante um período, apenas necessário para recuperar o controle. Retome o controle amigo, acredito em você.

Valeu pelas dicas Flávio, toda a ajuda realmente é necessária...Mas gostaria de compartilhar com vocês a estratégia que estou adotando nestes dois últimos dias e que tem me ajudado muito no controle do vicio e também da vida em geral, estou sentindo uma melhora na vida por volta de 80% depois que adotei isto...simplesmente é viver um dia de cada vez, ou como os ex-usuários dizem: "Manter limpo somente por hoje." e isso realmente funciona!! Comecei com esta ideia simples e estou aplicando em tudo na minha vida isto, inclusive na maneira de pensar, assim estou evitando ao máximo em pensar no futuro, por exemplo amanhã e pra frente já considero futuro, e também não ficar remoendo o passado, ontem e todo o tempo para trás, e concentrar ao máximo em viver apenas no dia de hoje, no agora, no momento presente, pensar até no máximo a hora de ir dormir e qualquer pensamento que vier além disso tirar logo da cabeça, e inclusive a luta contra a PMO fica muito diferente quando se pensa assim, pois não tenho que me preocupar com a abstinência de amanhã, de semana que vem, do mês que vem ou até mesmo do ano que vem, mas simplesmente só tenho que pensar na abstinência de hoje!! Me manter literalmente limpo apenas por hoje!! Sendo muito franco com vocês, esta nova forma de pensar tem começado a mudar a minha vida, tanto em relação a PMO, que com certeza foi a origem de tudo, a origem de toda esta mudança de pensar, e em relação as outras áreas da minha vida também, a área profissional está melhor, a área social, esportes etc. tem melhorado significativamente com apenas esta mudança na estratégia de pensar, e com certeza tem valido muito a pena todo este esforço nesta mudança que estou fazendo, inclusive agora posso seguir confiante neste novo combate que se iniciou contra a PMO, vivendo realmente apenas um dia de cada vez e mantendo limpo apenas por "hoje", um dia de cada vez, uma tarefa de cada vez, um dia de cada vez apenas para vencer a PMO...Valeu Flávio, grande abraço para você e fique firme, não ceda a PMO, hoje! e mantenha-se firme no caminho da libertação, realmente ficar livre das drogas vale muito a pena, até mais amigo.

Isso mesmo, amigo! Pensar sempre no presente, afinal o futuro ou passado não nos pertencem e não temos o controle!

Com certeza Flávio, hoje voltei a adotar mais esta filosofia de viver mais no presente, viver um dia de cada vez, e estou sentindo que surte bons efeitos sim, mas tenho que treinar mais esta nova forma de pensar, assim como tudo na vida requer treino para os melhores efeitos virem, mas hoje animei mais mesmo neste sentindo..Hoje também é meu 2º dia de abstinência e ontem mesmo estava pensando que muitos de nós aqui, e eu também, acabamos por valorizar muito os dias que recaímos na PMO, e ao contrário, nos dias que passamos inteiramente em abstinência damos pouco ou nenhum valor!! como "se fosse apenas uma obrigação ficar limpo", mas na verdade penso que não deveria ser assim, devemos sim valorizar mais os dias em que conseguimos ficar abstinentes, mesmo que seja um dia apenas, e os dias que tivermos recaídas devemos esquecê-los o mais rápido possível, pois muitas vezes esquecemos e não valorizamos que ficamos semanas, meses até, sem a PMO e se caímos 1 ou 2 dias já nos desesperamos com isso e ficamos remoendo esta queda, não quero dizer que devemos ser benevolentes com a queda, não, nada disso, apenas quero dizer que a gente deveria valorizar mais todos os dias que conseguimos passar limpo e ficarmos alegres com isso, pois realmente tem muito valor 1 dia inteiro de abstinência de PMO, por menor que isso pareça, 1 dia de abstinência é algo de muito valor realmente!! e os dias passados de recaída realmente a melhor coisa a fazer é esquecê-los, aprender as lições para não repetir a queda, e depois esquecê-los completamente. Valeu pessoal, abraço a todos, continuem firmes na caminhada da abstinência, acredito que certamente vamos vencer!!

Com certeza, ficar lamentando a queda ou se perpetuar na tristeza não irá ajudar, reconheço, contudo, que é difícil não pensar no fato durante uma recaída. Lembro que, após uma queda, sentia-me muito mal, mesmo assim tinha que trabalhar, participar de reuniões, levar filhos na escola. O rendimento caia, pensava apenas no final do dia e recomeçar. É uma luta sem fim com os sentimentos. Por outro lado, é preciso refletir que não somos máquinas programáveis, assim precisamos seguir em frente, mesmo com as recaídas.

O Flávio falou algo principal: o mundo não para de girar enquanto recaímos na PMO, ou seja, temos que tocar a vida pra frente de qualquer forma, mesmo em épocas de recaída, nada no mundo vai parar esperando que voltemos aos trilhos e só então depois possa recomeçar a vida, infelizmente não é assim, e vejo nisso também a minha maior dificuldade que estou sentindo no exato momento, lidar com os problemas do cotidiano e ao mesmo tempo engatar novamente um Reboot de vitória, confesso que hoje de tarde caí novamente na PMO, e me arrependo muito disso, sei que a PMO sempre será um erro, para mim não há dúvida em relação a isso, mas também estou tomando medidas agora para que esta seja a última vez em definitivo, quero começar um novo mês agora, junho, e me manter completamente limpo daqui pra frente, que hoje seja realmente meu último dia de queda, vou me esforçar bastante mesmo, mais ainda, para que desta vez realmente seja.
Obs: Quando bater a vontade do vicio de novo, nos próximos dias, vou voltar aqui e ler esta mesma mensagem novamente, assim vou lembrar do que disse e do que prometi para mim mesmo neste exato momento.

Temos que realmente continuar vivendo, apesar das recaídas. Percebi que anda recaindo com frequência, Lince, já identificou o gatilho? Lembro daquela sugestão que dei: não ficar olhando as mulheres na rua, sei que não concordou muito, porém, considerando a moda de roupa curta - é fatal: olhar e recair; pelo menos isso acontecia muito comigo,ainda mais porque faço musculação e a mulherada lá é uma tentação. Reforço que não é para ser puritano, principalmente quem é solteiro, mas olhar com objetividade para uma mulher - "olhei, agora vou tentar respeitosamente uma aproximação, um contato". Novamente essa dica é apenas uma sugestão...

Flávio, considero seu conselho viu, tem fundamento, vou começar a me policiar mais neste sentido, principalmente quando estou dirigindo moto, que no caso é quando mais fico olhando as mulheres da rua, mas vou atentar mais ao que você disse mesmo...Kra, neste feriado prolongado acabei viajando e nem sequer pensei em PMO!! hehe fiquei tão ocupado e entretido com as coisas que nem sobrou tempo para pensar em PMO e agora já estou no 5º dia de Reboot, mas o que vendo sendo um divisor de águas mesmo é o fato de que estou conseguindo viver relativamente bem na filosofia de "Um dia de cada vez", ou seja, viver apenas pensando no dia de hoje e não preocupando com o amanhã e nem lamentando o passado, viver um dia de cada vez tem sido o maior ganho que venho obtendo na minha vida nestes últimos tempos e isto tem afetado todas as áreas da minha vida, inclusive a PMO, é 100x mais fácil lidar com o Reboot por apenas um dia de cada vez, do que ficar preocupando com a abstinência de um mês, dois, um ano etc. o lance é apenas preocupar em manter limpo até a hora de dormir hoje, e isto realmente funciona muito, os alcoólicos anônimos e os narcóticos usam esta filosofia e não é atoa que muitos conseguem se libertar das drogas, isso de verdade se aplicado funciona muito...Valeu Flávio, obrigado pela dica e por comentar no meu post, vamos estar juntos nesta vitória, tenho certeza que ela está se aproximando cada vez mais, valeu, grande abraço!!

Que bom cara, você viajou! Muito bem, outro ares outra vida!

Recaí de novo... desta vez de forma besta, pois minha vida está indo bem...Vou prestar mais atenção ao que o Flávio disse, tomar mais cuidado com os gatilhos!! Talvez seja isto que esteja fazendo eu recair tantas vezes, mesmo quando minha vida está indo bem assim como hoje...enfim, começa um novo Reboot agora, às 19h do dia 05 de junho de 2018, bora reerguer e começar tudo de novo, enfrentar novamente a caminhada que deve ser feita, e não vai começar amanhã não, começa agora. Abraço a todos.

1º dia de luta contra a PMO completo, um dia de luta e mais um dia de vitória, firme e forte para vencer este vicio mais uma vez.

Isso mesmo, Lince, sempre em frente! Acontecendo a queda, não permita que o cansaço venha, siga em frente. Vídeos motivacionais, de desenvolvimento pessoal também ajudam a manter pensamentos positivos em sua mente. É preciso também alimentar a mente com bons pensamentos, a fim de evitar os gatilhos que são disparados, absolutamente, do nada.

Isso aí Flávio pensamentos positivos na mente sempre são bem vindos, e o lance é como você disse: seguir sempre em frente, esquecendo os problemas e as quedas do passado, hoje, com muita alegria venho relatar mais um dia de vitória contra a PMO!! Mais um dia que passei abstinente e limpo, valeu amigo por toda o apoio e motivação, vamos vencer cada vez mais, cada dia um tijolinho a mais sendo construído, grande abraço.

6º dia de abstinência de PMO hoje e posso dizer que graças ao vicio em PMO eu adotei a filosofia de viver um dia de cada vez e isto fez com que eu começasse a aprender uma técnica mental de atenção plena, mindfulness em inglês, e isto está mudando completamente a minha vida, inclusive em relação a PMO, e tudo começou algumas semanas atrás quando decidi viver um dia de cada vez e isso foi levando com que eu aprendesse mais sobre viver o momento presente, o agora, prática que começou com os budistas milhares de anos atrás e hoje em dia está com o mindfulness na psicologia atual, realmente, está mudando toda a minha vida isto e o vicio em PMO também, está ficando para o passado assim como deve ficar, é isso pessoal, bora continuar a caminhada nesta luta, seguindo sempre em frente, sem olhar para trás esta é a ideia. Segue um link para quem deseja conhecer um pouco sobre o mindfulnees, a atenção plena, recomendo fortemente dar uma olhada quem tiver interesse nesta filosofia de vida, vale muito a pena. https://pt.wikipedia.org/wiki/Aten%C3%A7%C3%A3o_plena

Valeu pela dica. Vou me informar sobre mindfulness. Sempre é válido.

8 dias completos hoje sem a PMO e a luta hoje foi intensa, posso dizer que foi graças a prática de mindfulness que consegui superar o desafio de hoje, assim agora começou o 9º dia de luta, vamos continuar fortes!!!

Lince, ontem e hoje de madrugada não caí por muito pouco. Inclusive, pela madrugada, senti novamente o desejo de perder tempo com pornografia. Comecei ontem vendo alguns minutos de pornografia, hoje quase repetir o maldito ritual. Estou precisando de manter minha força. Tudo começou absolutamente de curiosidades que passam na mente e a gente cai na tentação. Espero não recair, pois preciso de muito concentração para resolver meus problemas pessoais.

Flávio muita calma nesta hora kra, tenta evitar de ver os gatilhos, pois como você mesmo mencionou várias vezes são eles que nos levam para a queda, e acima de tudo kra, viva o dia de hoje! preocupe apenas em manter-se limpo hoje, esquece o que aconteceu ontem ou antes, apenas ponha toda a sua energia e foco para ficar limpo hoje, aí você vai ver que no final do dia valeu a pena todo o esforço e a luta, a vontade vem, mas passa também, sejamos fortes!! Conto com você amigo.

Lince, infelizmente não resisti. Caí, depois de quase 6 meses. Amigo, o pensamento invade a mente: começa de modo furtivo, depois se mantém na mente até que eu caí.
Agora, só me resta recomeçar.