Reboot da pornografia

Alex-RJ escreveu:

Após o estimulo visual, o frio na barriga, a vontade de ir atrás, são perfeitamente normais?

Depois do reboot, esse frio na barriga, e vontade de ir atrás vão se amenizar (ou acabar)? ou o que vai se fortificar é a consciência de seguir sem dar atenção a isso.

Gde abraço e... 1 dia após o outro de sucesso!

Eu acho que isso é a coisa mais normal e saudável. Acho que esse é o mecanismo que garante a perpetuação da espécie: um homem ter vontade de ir atrás de uma mulher heheh O problema - e isso já aconteceu comigo - é sentir frio na barriga com fantasias ou mesmo relatos de pornografia. Eu esṕero que após o reboot todos nós sintamos frio na barriga com mulheres de verdade, reais; vontade de ir falar com elas, etc. Acho isso muito normal.

---

Às vezes eu penso que estou em flatline. Eu simplesmente não ando tendo vontade de me masturbar, nem de ver pornô nem de ficar fantasiando ou pensando em sexo. É tão bom, que eu desconfio...rs Estou alerta, porque talvez essa facilidade pode me fazer relaxar quanto aos hábitos - e me fazer recair. Acho que tem sido fácil porque eu mudei meus hábitos, principalmente passando a sair mais de casa, usando menos o computador.

Mas também porque já estou desde novembro do ano passado tentando parar. São quatro meses de diminuição constante e progressiva do uso de pornografia e masturbação. Minha última recaída eu me masturbei uma vez só e sem pornografia. Não cai no "efeito caçador", o que já foi um avanço em termos de recaída. Nesse período saí do facebook, deletei todos meus contatos do celular que pudessem me lembrar algo pornográfico ou sexual, passei a fazer aula de dança de salão e a tentar sair mais de casa. O que seriam 4 meses de masturbação com pornografia intensa todos os dias, foram 4 meses com no máximo 3 semanas de dias de masturbação (muitos deles sem pornografia). E, por fim, acho que o que me faltava, o que eu sentia falta (um fórum para discutir isso), encontrei esse mês. O ebook do projetoSabedoria também tem me ajudado.

Acho que agora não há mais desculpas. Chegou a hora de me livrar disso que por tantos anos me impediu de ter uma namorada, de viver.

Pode ser que eu recaia, mas este é o meu sentimento agora. Penso nas garotas que estudam comigo, nas garotas que fazem aula de dança de salão comigo... elas serão o prêmio. E não falo só de sexo, falo de ter uma companheira mesmo. Esse mundo de masturbação e pornografia torna-te um ser solitário.

E pra quem tá pensando em dar uma gozada. Vale a pena trocar 17, 18 dias de rebooting por uma gozada de 5 segundos + o arrependimento e a sensação de derrota? Lembre-se das dicas: sair de casa, OCUPAR o dia para você chegar em casa QUEBRADO, cansado, e ir dormir. (estou entrando mais cedo no serviço e chegando em casa mais cansado, dormindo mais cedo... talvez isso tenha me ajudado a estar nessa fase zen, sem vontade de pornô...). Não ficar na internet, trocar o prazer da masturbação por algum outro prazer saudável (aprender um instrumento, fazer um curso, conversar com as pessoas, etc).

É claro que força de vontade é necessária. Mas a mudança de hábito, ter um método para enfrentar essa luta, torna difícil do nosso corpo encontrar tempo e espaço para nos fazer recair.

Pessoal, tive um recaída ontem, tive um dia maldito demais, me sinto decepcionado comigo mesmo e envergonhado de vim aqui dizer que tive essa recaída, o que esta me fodendo é ficar em casa o tempo todo, ficar desempregado é um lixo, não tem ninguém pra sair durante a semana e só me resta ficar em casa estudando e ficar no computador, o que me irrita é que tudo no mundo é pornográfico, todo lugar que eu olho eu vejo algo que me lembra porno, na internet toda hora abre uma pagina com uma mulher semi nua, você sai na rua e tem milhares de gostosas com roupas curtíssimas e apertadas o tempo todo.

Vou alterar meu contador com uma meta inicial de 30 dias e ir aumentando conforme for atingindo.

Admin escreveu:Pessoal, tive um recaída ontem, tive um dia maldito demais, me sinto decepcionado comigo mesmo e envergonhado de vim aqui dizer que tive essa recaída, o que esta me fodendo é ficar em casa o tempo todo, ficar desempregado é um lixo, não tem ninguém pra sair durante a semana e só me resta ficar em casa estudando e ficar no computador, o que me irrita é que tudo no mundo é pornográfico, todo lugar que eu olho eu vejo algo que me lembra porno, na internet toda hora abre uma pagina com uma mulher semi nua, você sai na rua e tem milhares de gostosas com roupas curtíssimas e apertadas o tempo todo.

Vou alterar meu contador com uma meta inicial de 30 dias e ir aumentando conforme for atingindo.

Admin, esse é o caminho. A queda tem que ser absorvida com naturalidade de que somos falíveis.
Eu sei que não é bom, que vem aquela sensação de pormos tudo a perder, mas bola pra frente...
Vi uma frase muito interessante "Um guerreiro nunca está caído, ou ele está de pé ou está se levantando"
Use a energia do fato de se sentir culpado, pra te impulsionar pra nao cair da proxima.

Eu também cai ontem.
Mas comigo acontece algo interessante. Ainda não entendi o que acontece comigo.
Minha namorada esteve aqui a tarde, almoçamos, transamos loucamente, tudo na mais perfeita ordem.
Não tive nenhum tipo de DE, dormimos depois... tudo perfeito.
Quando ela foi embora, deu uma vontade de me masturbar que não consegui segurar.
Procurei ao menos, não usar pornografia. Foi masturbação simples... pra aliviar a tensão, mas fantasiei a minha ex namorada.

Se alguém poder me dar uma luz de pq isso acontece...

Eu fiquei duas semanas sem PMO. E quando encontro com a minha namorada e transamos, vem essa onda de excitação.

Gde abraço!

Admin, talvez exista um efeito psicológico na coisa dos 90 dias. Talvez seja melhor fazermos 30 + 30 + 30 heheh Com 3 metas de 30 dias talvez fiquemos mais estimulados em mantermos firmes em nossos métodos e hábitos pra fugir do pornô e da masturbação. 90 dias parece algo muito distante. Enfim, eu vou tentar isso... Olhar a coisa como 3 de 30, pra ver se surte um efeito psicológico melhor.

Sobre estar sem uma ocupação, você ja experimentou ir nos Sesc? Lá geralmente tem coisa boa toda a semana. Acho extremamente importante ocupar o tempo livre. Porque qdo nosso corpo nos trair, nos jogar para uma recaida, ou estaremos em um local onde nem o pornô e nem a masturbação sao possíveis... Ou estaremos atarefados sem tempo.

Nosso vício está associado a um tempo (ocioso) e um espaço (privado). Acho que fica difícil de nos recairmos se estivermos no contrário disso: ocupados, num local público (biblioteca, parque, Sesc).

Na última vez que recai fiz o que o Alex falou: levantei-me e dei sequência na vida, procurando identificar em que circunstância eu recai (a que horas do dia, pensando em quê...). Após essa recaida com essa atitude de "bola pra frente", entrei na minha melhor fase sem PMO, que é a de agora, em que graças a Deus as fantasias já não me tomam o controle do corpo. Então bola pra frente que dessa vez se irá mais longe, e não se perdeu o que já se fez.

Hoje a noite sairei. Irei para uma balada. Mas já estou ligeiro que o período que geralmente recaio é o do pós balada, após ter ingerido álcool, no final do sono de sábado. Pode ser que eu recaia amanhã, mas vou tentar não beber hoje, acordar cedo amanhã, sair do quarto imediatamente, tomar um banho e sair de casa. Da ate um medo de ir pra essa balada, ficar com alguém e depois em casa ficar fantasiando e recair. Mas irei, ate para saber se essa circunstância tbm me propicia uma recaida.

Bola pra frente. Tamo junto!

1º Recair não é o fim do mundo - A regra de ouro é levantar-se o mais rápido que você puder e reiniciar a contagem (vai ser mais difícil nos primeiros dias).

2º Instale um bloqueador - Eu já falei em outros lugares e repito aqui, sem bloqueador todos vão ter recaídas, podem aguentar 10,15,20 dias e no final vão ter recaídas. Eu aposto o dinheiro que vocês quiserem. Não esperem ter uma recaída para instalar um bloqueador. Se você quer parar e não instalou um bloqueador ainda, existe uma evidente contradição aqui, independente da justificativa.

E outra coisa é preciso proteger o bloqueador de você mesmo, ou seja, é preciso fazer um esquema para você não ter acesso à senha do bloqueador, ou pensar em alguma estratégia de forma de que seja realmente muito, mas muito difícil e complicado ter acesso à essa senha.
Pornografia é um vício, como drogas e bebidas! Se você está em casa, desocupado, com um computador com acesso livre à internet 24 horas por dia sem proteção é óbvio que você vai ter recaídas. É como uma bêbado trancado num bar ou um drogado na cracolândia e com o agravante de que a bebida e a droga neste caso são gratuitas. Percebem o perigo e o tamanho do auto-engano quando começamos a justificar o não uso de bloqueadores?

Do contrário, se fosse assim, através da vontade, todos aqui já teriam parado há muito tempo. Acontece que a vontade é insuficiente para lidar com vícios, já que a vontade vem do ego mesmo. Todos os 12 passos de programas de recuperação, seja alcoólicos anônimos, drogados anônimos, etc, começa com este item “Reconheço a impotência da minha vontade em parar”. Esse ponto dos bloqueadores é básico. Não existe discussão sobre isso. Por isso é necessário enfatizar isso e repetidas vezes até que não sobre nenhum argumento sobre a questão.

Depois dos 90 dias você vai poder fazer uma avaliação mais precisa sobre como está a sua vontade de ver pornografia e ver se realmente valeu a pena o programa. Mas até lá é preciso destroçar impiedosamente todas as justificativas em relação aos bloqueadores e as perguntas de se o programa realmente funciona. Você só vai saber se funciona se chegar aos 90 dias. É um experimento. E aqueles que o experimentam, são unanimes em afirmar: “Funciona!”.

3º No pior dos casos, masturbe-se sem pornografia. - Essa história da não PMO, pode ser uma armadilha, porque muita gente não consegue dissociar pornografia da masturbação. Então quando dá vontade de se masturbar a pessoa corre para a pornografia ou então quando tem uma recaída em masturbação logo encontra uma justificativa para ver pornografia. A meta é ficar sem pornografia por 90 dias! Esse é o ponto. Nada mais. Conseguir isso já vai ser um mega avanço.  Colocar a meta alta demais é contra produtivo à essa primeira meta. Comparado com a pornografia, o dano da masturbação é quase nada. Numa escala de 1.000 à 0, eu diria que ver pornografia traz 1.000 de prejuízo na sua vida e se masturbar de vez em quando 10 de prejuízo. Isso significa que se masturbar é saudável? Não. Mas isso significa que se você parar de ver pornografia sua vida vai melhorar em 90% e aí você vê o que faz com a masturbação.

4º O programa funciona – Chegar aos 90 dias é tudo o que é preciso para recuperar a vontade aprisionada pelo vício em pornografia. Ter conhecimento dos resultados desse experimento é fundamental para que se saiba o que se está fazendo. Existe um método por trás disso e tudo o que é necessário é seguir este método. Se a pessoa achar que o seu próprio jeito de fazer as coisas vai dar resultados, isso é o que eu chamo de “auto-engano”, e é uma mentira. No livro tem uma frase que eu acho que deveria ser colocada logo na introdução, é atribuída ao Einstein e é o ponto básico que resume a vida de quem está viciado em pornografia: “Insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes”.

5º Recair não é o fim do mundo – Repito a primeira parte do post. Não se culpe tanto por ter recaído. Ok, já passou. Mesmo se recair um milhão de vezes, volte para a sua meta o mais rápido que puder. Mas aproveite essa oportunidade para ser impiedoso com você mesmo (com essa parte nossa que fica encontrando justificativas). É nessa hora que é preciso melhorar a estratégia e esclarecer os pontos chave e principalmente proteger-se de nós mesmos. Lembre-se: Nós somos lubridiados pela nossa mente. Ela é quem racionaliza tudo e encontra justificativas para nossos atos. Portanto, metade do trabalho é prever essa argumentação tola e nos proteger de nós mesmos de forma que seja realmente muito difícil nos auto-sabotarmos novamente.

Eu sugiro a leitura do capítulo "Dicas e ferramentas para utilizar durante o programa", ele é o mais útil do livro para quem está fazendo o programa porque ajuda a prever muitos tipos de racionalizações antes que elas aconteçam.

Por fim, esse tema das justificativas deve ser discutido com exaustão por aqui, porque é no nível da mente que nos auto-enganamos. Eu sugiro que as conversas sejam direcionadas em “detectar“ os pontos sutis que a nossa mente encontra para justificar e racionalizar o vício em pornografia e não tanto em “o quanto é difícil ou complicado parar” (isso todo mundo já sabe). Do contrário o destino desse fórum vai ser o mesmo de outras dezenas que eu vi abrir e fechar no Brasil, ou seja, será um fórum de “apoio a viciados” (apoio em continuar viciado– risos). Desculpem a brincadeira, mas é que é verdade isso que eu estou dizendo. Eu fui testemunha desse processo várias e várias vezes e posso falar com propriedade. Não estou criticando ninguém não. Eu até entendo os motivos para postar desabafos. Realmente é importante perceber que temos muito em comum com as outras pessoas e que ninguém está sozinho nessa jornada. Mas devemos dar mais atenção para aquilo que é realmente produtivo à nossa meta, ou seja, para aquilo que pode realmente favorecer à nossa meta de ficar livre de pornografia. Só esse tipo de discussão é realmente útil para nós e para quem vem aqui à procura de ajuda. Recair não importa tanto, mas encontrar justificativas para a recaída é onde reside o problema. Vocês vão ver que com a atitude correta, parar de ver pornografia não vai ser tão complicado assim como parece e isso logo não será nem mesmo uma opção na vida de vocês.

Ah, e um pouco de humor para que a recaída do Admin não seja tão dramática. Vocês já devem ter visto, mas sempre quando eu olho essa página sou orbigado a rir: http://yourbrainonporn.com/porn-humor

Abraço a todos!

(E força Admin!)  : )

ProjetoSabedoria, o que você me diz sobre o consumo de bebidas alcoólicas? Atrapalha na reinicialização, facilita uma recaída?

Outra pergunta: dos 90 dias, existe um período em que as recaídas são mais comuns e que temos de tomar mais cuidado? Completei duas semanas agora, estou bem alerta.

Meu maior problema (as fantasias, que desencadeiam masturbação, que puxa a pornografia) estão bem controladas. Na verdade parece que estão sumindo    e que eu consigo olhar hoje tudo aquilo que eu fantasiava como coisas artificiais, fetiches, que não são reais e me atrapalharam de viver algo real. Praticamente não tenho mais ficado excitado nem com ereção sozinho.

Cenas mentais que me excitavam muito, agora já não me fazem perder o controle e consigo pensá-las como coisas que não desejo para minha vida, e imediatamente mudo meus pensamentos.     Isso é muito bom! Espero que isso dure. É muito bom saber que não precisarei mais daquelas fantasias extremas, que não precisarei mais encontrar uma mulher que aceitasse essas fantasias extremas. Tenho me sentido mais forte, confiante e concentrado.

Magrao escreveu:ProjetoSabedoria, o que você me diz sobre o consumo de bebidas alcoólicas? Atrapalha na reinicialização, facilita uma recaída?

Cara, sinceramente eu não sei. Eu não gosto muto de bebidas alcoólicas e não tenho o hábito de consumir muito, então essa é uma pergunta que eu não posso responder com precisão. Eu acredito que o que pode acontecer é o álcool te deixar mais vulnerável à recaídas, mas se você tomar as medidas de proteção "anti auto-sabotagem" que eu falei, sendo a principal delas, instalar um bloqueador sem saber a senha, você não vai precisar se preocupar tanto com isso.

Magrao escreveu:Outra pergunta: dos 90 dias, existe um período em que as recaídas são mais comuns e que temos de tomar mais cuidado? Completei duas semanas agora, estou bem alerta.

Sim. Os primeiros 7 dias são muito difíceis. Depois disso, temos que tomar cuidado quando as coisas estão bem porque ao perceber como estamos fortes e controlados, temos uma tendência de "querer testarmos a nós mesmos". Você já deve conhecer esse mecânismo. É aqui, bem nesse momento que estamos mais confiantes e percebendo que a coisa toda funciona que nossa mente vai querer encontrar maneiras mais sútis de nos enganar. Mas como você está indo bem, um bloqueador vai evitar que você se distraia. Depois dos 30 dias fica muito mais fácil chegar aos 90.

Magrao escreveu: Isso é muito bom! Espero que isso dure. É muito bom saber que não precisarei mais daquelas fantasias extremas, que não precisarei mais encontrar uma mulher que aceitasse essas fantasias extremas. Tenho me sentido mais forte, confiante e concentrado.

Você vai ver. Você vai começar a se sentir muito melhor consigo mesmo e isso acaba gerando um efeito cascata em outras situações da tua vida. Aliás, você já está percebendo isso, o que é ótimo porque vai dando confiança no processo. Fico contente em ler o teu relato! Assistir pornografia gera muita vergonha e culpa e e acaba com toda a nossa auto-estima. A vontade que dá e de nos isolar do mundo (e muitos fazem isso mesmo). Começar a sentir esse "gozo" pela vida novamente é algo que não tem preço. Só quando começamos a experimentar isso é que nos damos conta de quanto tempo nos afastamos de nós mesmos, de nossa verdadeira natureza, e é essa percepção que nos dá a força necessária para continuar. Está ótimo o teu processo!

Hoje aconteceu algo inusitado. Estava dormindo de manhã, só que uma das gatinhas aqui da casa do interior ficou presa no meu quarto. Acordei para abrir a porta pra ela e quando fui levantar, a cama quebrou, com o estrado caindo no chão e o colchão ficando suspenso. Nisso caíram várias revistas pornográficas que eu tinha esquecido embaixo do colchão, da época que eu morava aqui no interior.

Achei interessante notar como aquilo altera nosso corpo. É como se ele pedisse para vermos o material, dá um frio na barriga, a respiração fica um pouco mais tensa. Não é como um objeto qualquer caído ao chão, que você o levanta e pronto. É pornografia, que seu corpo associou ao prazer. Aliás, lembrando da cena agora e escrevendo aqui, sinto a respiração ameaçar ficar ofegante.

Mas, ainda bem, tudo isso tem sido muito mais leve do que já foi pra mim. Tanto que eu nem folheei as revistas. Ao contrário, coloquei-as todas com a capa virada para o chão e fui buscar um saco plástico para jogá-las no lixo. Voltando ao quarto, quando tive de manuseá-las para pô-las no saco, meio que fechei os olhos, para não ver os detalhes delas. Do saco elas foram para o lixo, sem dó.

Após isso abri as janelas do meu quarto e deixei a porta aberta. Pretendia dormir mais um pouco, mas fiquei com medo de recair; então, essas medidas foram para eu não ter a privacidade necessária para uma recaída. E ainda bem, não recaí. Tento sempre lembrar do tempo (ocioso) e espaço (privado) de que necessita nosso vício para nos fazer recair, esses "conceitos" tem me ajudado. Ao abrir as janelas e a porta do meu quarto, ele já não é um espaço privado o suficiente para que eu possa me masturbar ou ver pornografia. Enfim, graças a medidas como essas completei hoje 50% da minha humilde meta   

Mas é estranho. Aquele material que nem me "daria barato" há pouco tempo (revistas Playboy, por exemplo), agora pareciam muito mais "interessantes"...rs Mas é pornô e de pornô eu to fora. Para evitar a racionalização da vontade de ver pornografia, pensei em tudo que tenho ganho com a restauração: uma energia impressionante, concentração, vida social, prazer em viver, menor ansiedade, mais confiança. Não quero trocar isso tudo por fantasias irreais. Quero Vida Real. Pornografia, fantasias e masturbação não são mais uma opção.

PS: é muito bom saber que você não tem mais nada a esconder no quarto ou no histórico do computador.

PSII: ontem, antes de sair à noite conversei bastante sobre o vício em pornografia com um amigo, para quem eu já contara minha situação. Talvez essa coisa de falar - seja aqui no fórum, seja na vida real - proporcione-nos um fortalecimento. Nós somos mais fortes juntos. Vamo postar aê, galera!

Magrao escreveu:

PSII: ontem, antes de sair à noite conversei bastante sobre o vício em pornografia com um amigo, para quem eu já contara minha situação. Talvez essa coisa de falar - seja aqui no fórum, seja na vida real - proporcione-nos um fortalecimento. Nós somos mais fortes juntos. Vamo postar aê, galera!

Magrão, vou te contar uma coisa. tenho um grupo de amigas já a 15 anos. São como minhas irmãs. Amigas mesmo, de verdade!
Então, depois que comecei na terapia, me senti mais forte e decidi contar para elas uma parte de minha historia.
Foi a melhor coisa que eu fiz, parecia que estava tirando um veu. Um véu relativo a minha vida dupla. Depois disso me senti mais forte para prosseguir na minha meta de 90 dias.

é isso! é bom ter alguém pra poder conversar e trocar idéias.

gde abraço.

Estou percebendo um comportamento em mim que se repete.
Já falei aqui que depois que estou com a minha namorada, vem uma vontade de PMO.

Ela passou o domingo comigo, a noite ela foi embora, me policiei pra dormir logo e não dar chance ao azar.
Mas hj de manha, acordei excitado e querendo ligar o computador.
Fui tomar um banho frio e me arrumei rápido pro trabalho.

Ainda não entendi o porque tenho esse gatilho que me impulsiona.

Se alguém puder me dar uma luz.

abs

Vlw pela força que vocês me deram na minha ultima recaída, tive outra ontem só que agora eu realmente cansei, instalei um bloqueador de porno aqui no computador, ele tem uma falha que da pra enviar uma senha temporária por e-mail caso você esqueça então eu vou excluir aquele emailreserva.flavio que eu tenho porque a senha temporária vai pra la, coloquei uma senha de 15 caracteres aleatórios que eu não sei qual é e não anotei em lugar algum, gostaria de saber o que eu posso fazer pra bloquear pornografia no tablet e no celular também, preciso de algo que bloqueie com senha por que se for aquele bloqueio de DNS do windows não vai adiantar, alguém conhece algum método pra bloquear pornografia nesses dispositivos?

Alex, parece que você está tendo uma espécie de "efeito caçador" após o sexo, não é? E os períodos da manhã são complicados mesmo, porque é o momento em que nossa testosterona está no ápice. Minhas últimas recaídas foram todas de manhã, no final do sono.

Admin, você já pensou em vender seu tablet e trocar seu smartphone por um celular "simprão", daqueles que só envia sms e faz ligações?   rs A humanidade viveu até que bem antes do Steve Jobs nos impor essa nova "necessidade" do tablet rs    Acho que mais fácil que bloquear - e bloquear de modo eficiente - todos os aparelhos eletrônicos de que dispomos, talvez seja se livrar de uma parte deles e ficar só com o essencial.

Nosso vício foi causado pela tecnologia. Só agora a ciência vem descobrir o que o conhecimento milenar tradicional e a religião já condenavam há tempos: pornografia não faz bem aos indivíduos e à sociedade (reconheço isso mesmo não sendo religioso). A ciência está descobrindo cura para o que a tecnologia (a ciência aplicada) causou. Não sei, mas ando repensando se toda essa tecnologia ao redor de nós é mesmo benéfica. O computador me trouxe uma tendinite terrível e um vício que me tirou anos da vida.

Uma das coisa que tem me feito ficar longe do uso de pornografia é que eu diminui tremendamente o uso do computador. Não tenho tablet e meu celular navega mas não dá pra ver vídeos. Meu uso de computador agora é sempre objetivado: vir aqui no fórum, ler sobre o vício, jogar xadrez e ler emails. Fechei facebook, que é outra "imposição social" dos dias de hoje. Dá impressão que não dá pra ser feliz sem facebook, mas dá sim. A qualidade do meu "não ao PMO" melhorou muito depois que sai de rede social.

Já que nós, na nossa condição, precisamos fazer esse tipo de uso "sempre com objetivos" da internet... será que é mesmo preciso smartphone + tablet + computador? Estou sendo radical, sei. Mas é uma proposição que deve ser analisada, não?

Alex-RJ escreveu:Estou percebendo um comportamento em mim que se repete.
Já falei aqui que depois que estou com a minha namorada, vem uma vontade de PMO.

Ela passou o domingo comigo, a noite ela foi embora, me policiei pra dormir logo e não dar chance ao azar.
Mas hj de manha, acordei excitado e querendo ligar o computador.
Fui tomar um banho frio e me arrumei rápido pro trabalho.

Ainda não entendi o porque tenho esse gatilho que me impulsiona.

Se alguém puder me dar uma luz.

abs

Também penso que isso seja uma forma de "efeito caçador". Acontecia comigo também depois do sexo com a minha namorada. Nada que o bloqueador não resolva. Aí se precisar se masturbar, não vais usar pornografia. Mas o que eu percebi é que a medida que se para de fantasiar, seja com pornografia ou com o sexo normal, você começa a estabelecer "laços emocionais" mais fortes com sua namorada e esse desejo de se masturbar após a transa diminui. A minha explicação para esse fenômeno é que devido ao nosso sistema natural de recompensa estar saturado de dopamina, enjoamos da nossa namorada e para nos satisfazermos após o sexo vamos procurar por estimulação adicional (mesmo recém tendo transado). Logo, quando o sistema volta ao normal, isso diminui e o sexo com a namorada/esposa fica melhor.

Admin escreveu:Vlw pela força que vocês me deram na minha ultima recaída, tive outra ontem só que agora eu realmente cansei, instalei um bloqueador de porno aqui no computador, ele tem uma falha que da pra enviar uma senha temporária por e-mail caso você esqueça então eu vou excluir aquele emailreserva.flavio que eu tenho porque a senha temporária vai pra la, coloquei uma senha de 15 caracteres aleatórios que eu não sei qual é e não anotei em lugar algum, gostaria de saber o que eu posso fazer pra bloquear pornografia no tablet e no celular também, preciso de algo que bloqueie com senha por que se for aquele bloqueio de DNS do windows não vai adiantar, alguém conhece algum método pra bloquear pornografia nesses dispositivos?

Eu uso o OpenDNS para bloquear tablet e celular. Você faz um cadastro no site, configura o que você quer bloquear e depois configura o seu modem para habilitar o OpenDNS. Tem um tutorial no site sobre como fazer isso (é que esse procedimento varia de modem pra modem). Desta forma, toda a rede da sua casa fica protegida. Eu uso o K9 e o OpenDNS ao mesmo tempo. No começo eu usava só o k9, mas adivinhem? Chegava de noite e "pum"... lá estava eu procurando pornografia no celular. Então o ideal é ter os dois. O k9 para o computador já que é mais difícil de burlar e o openDNS de reserva para evitar recaídas à noite. Mas de qualquer forma, eu aconselho a não deixar o celular ligado e se possível, deixar o tablet em outro quarto, uma vez que, por exemplo, se você tiver rede 3G o openDNS não vai te proteger (mas instale assim mesmo porque o 3G é lento e isso ajuda a evitar que você procure por pornografia através do Wifi). É uma pena que não existam aplicativos eficientes para proteger o celular, eu procurei em tudo o que é lugar, mas o máximo que eu encontrei foi um navegador do k9, mas não é tão eficiente como a versão do PC que bloqueia todos os navegadores porque no celular você pode instalar o chrome ou firefox que não tem nenhum sistema de proteção. De qualquer forma, devemos fazer o que estiver ao nosso alcance para evitar ao máximo as recaídas. Qualquer detalhe ajuda, podem ter certeza! Quanto mais nos protegermos de nós mesmos melhor. No caso do OpenDNS, eu sugiro fazer uma senha complicada para acessar o modem e o site, de forma que seja meio que impossível, de madrugada o cara se dar o trabalho de juntar. Enfim, vamos procurando por mais soluções. A medida que descobrirem novas formas de proteção, vamos postando aqui. Mesmo que pareça um "detalhe insignificante", tudo isso ajuda e no final veremos que foi justamente esses detalhes que sustentaram o nosso reboot.

Magrao escreveu:Uma das coisa que tem me feito ficar longe do uso de pornografia é que eu diminui tremendamente o uso do computador. Não tenho tablet e meu celular navega mas não dá pra ver vídeos. Meu uso de computador agora é sempre objetivado: vir aqui no fórum, ler sobre o vício, jogar xadrez e ler emails. Fechei facebook, que é outra "imposição social" dos dias de hoje. Dá impressão que não dá pra ser feliz sem facebook, mas dá sim. A qualidade do meu "não ao PMO" melhorou muito depois que sai de rede social.

Eu também! O computador já não tem tanta graça para mim e não foi uma coisa "pensada" deixar de usá-lo com tanta frequência. Simplesmente aconteceu. Isso me faz desconfiar seriamente de quem diz que é "viciado em pc". Até o próprio Gary Wilson já disse que não existe isso e que, na verdade o tal do "vício em pc", fora os casos em que a pessoa é viciada em jogos, em muitos casos, encoberta um vício em pornografia. Um outro padrão que eu notei foi o de que quando eu não tinha bloqueador e ainda estava viciado, eu ficava horas navegando na internet meio que "sem rumo" com a desculpa de procurar notícias e coisas estimulantes e não admitia para mim mesmo que o que eu queria mesmo era ver pornografia! Então, sempre quando eu fazia isso, o resultado era pornografia, já que os estímulos dos outros sites não eram tão eficientes. E depois o ciclo se repetia. Seria como se eu fosse um alcoólatra e ficasse caminhando perto dos bares com a desculpa de fazer exercícios físicos (tá, foi um péssimo exemplo, mas vocês entenderam né, rs). Parece loucura isso, mas só hoje, com esse meu distanciamento de pornografia é que tenho percebido com mais objetividade certos comportamentos que antes eu considerava "normais", "saudáveis" e "inocentes". Hoje, uso bem pouco o computador.

projetosabedoria escreveu:

Também penso que isso seja uma forma de "efeito caçador". Acontecia comigo também depois do sexo com a minha namorada. Nada que o bloqueador não resolva. Aí se precisar se masturbar, não vais usar pornografia. Mas o que eu percebi é que a medida que se para de fantasiar, seja com pornografia ou com o sexo normal, você começa a estabelecer "laços emocionais" mais fortes com sua namorada e esse desejo de se masturbar após a transa diminui. A minha explicação para esse fenômeno é que devido ao nosso sistema natural de recompensa estar saturado de dopamina, enjoamos da nossa namorada e para nos satisfazermos após o sexo vamos procurar por estimulação adicional (mesmo recém tendo transado). Logo, quando o sistema volta ao normal, isso diminui e o sexo com a namorada/esposa fica melhor..

Pois é, é o que eu estou fazendo... se a masturbação for inevitável, faço sem pornografia. Vai chegar a hr que nem a masturbação vai existir.

Sua análise faz todo sentido. Quantas vezes ja me peguei assistindo vídeos e mais vídeos.... depois, achar o vídeo perfeito e vem a masturbação.... daí... logo depois vem a procura do vídeo mais perfeito que o perfeito anterior... e o vicio se torna mais forte a cada dia.

Talvez eu ainda procure algo diferente da minha noiva... pois ainda estou saturado de imagens e sensações relativas a pornografia.
Com os dias passando sem PMO, os canais naturais vao se fortalecendo, assim como os virtuais vao enfraquecendo.

Obrigado!

Acho que as coisas vão melhorar pra mim agora, consegui um trabalho, entro as 8 da manha e saiu 18:00, chego em casa uma 21 horas quebrado, to morrendo de sono, pretendo voltar pra academia então vou ficar mais cansado ainda.

Estava olhando o face aqui e tinha um post de uma mina que esta na playboy, cliquei no link e o bloqueador graças a deus não permitiu a pagina abrir uhauhahuuha.

Parabéns por sua conquista, Admin. Acredito que sua restauração irá melhorar muito agora com você trabalhando e praticando esporte.

No meu caso, o trabalho me disciplina a semana. Ter de sair de casa pra ir trabalhar é um grande aliado contra o vício comportamental da pornografia. Então, eu tenho de ficar mais esperto com os finais de semana, quando não tenho a obrigatoriedade de sair de casa. Inclusive, preciso pensar aonde irei este sábado e este domingo. Ficar em casa é muito arriscado.

---

Completei 18 dias sem MO hoje; e 24 dias sem pornografia, contos eróticos ou qualquer outro tipo de estimulação artificial. Esse contadorzinho de dias aqui do fórum é um grande estimulo. Procuro pensar que 18 dias não é só 60% de 30 dias, mas é 20% de 90 dias também. Quando eu chegar a 22,5 dias, será 1/4 da minha meta mais longa, 90 dias. Enfim, tenho achado uma boa esse contador, verifico ele várias vezes por dia   

---

Ontem me lembrei e joguei fora umas lingeries bem pornôs que minha ex-namorada deixara comigo para eu "lembrar dela". É mais uma coisa de que abdico em prol de minha recuperação. Espero me manter assim, determinado a me curar, determinado a abdicar de coisas para me curar; e com meu lado "racional" vencendo e suplantando meu lado compulsivo que quer fantasias e pornografia. Por enquanto a coisa tá indo bem, embora eu esteja alerta.

Este fórum tem me ajudado demais. Não melhorou só a extensão do meu "rebooting", melhorou a qualidade também (fantasias sumindo, vontade zero de me masturbar...) depois que descobri esse fórum. Vocês são poucos mas estão me ajudando muito, mesmo que a maioria aqui também esteja buscando sua própria cura.

É verdade, esse fórum tem ajudado a todos nós.
Estou ha 20 dias sem pornografia, porem acabei me masturbando na segunda feira (sem pornografia). está sendo difícil.
Sei que não é o correto, mas to caminhando rumo ao rebooting.

Parabéns ao admin pelo trampo. Isso vai te ajudar bastante.

Estou lendo um livro muito bom, chamado O PODER DO HABITO. Nele o autor mostra que não se elimina um habito. O que podemos fazer é trocar um habito por outro. Devemos identificar nossos hábitos (que são os vícios), saber seus gatilhos e suas recompensas. E assim, trocar o que não te convém mais.

Valeu pessoal, vamos continuar nas nossas contagens, mas sem esquecer o mundo la fora, onde as coisas acontecem, onde o sol nasce e se poe todos os dias, onde as pessoas reais vivem.

Obrigado pelo parabéns =), comecei a trabalhar quarta e como estava desacostumado a levantar cedo fiquei cansado pra caralho no decorrer da semana, hoje tive que levantar cedo novamente porque faço um curso aos sábados, nem lembrei de pornografia esses dias graças a deus, olhei meu contador e já se passaram 4 dias desde a minha ultima recaída e nem foi tão difícil quanto era quando eu ficava o dia todo em casa, ficar em casa nesse período de recuperação é uma merda porque a falta do que fazer faz você ficar pensando só bobagens, outro ponto bom nesse trampo que to agora é que é uma área analítica então tem que pensar pra caralho e isso impede de ficar pensando em porno durante o dia.

Hoje eu ia excluir meu e-mail reserva mas ainda não posso porque o bloqueador de porno esta bloqueando uns sites nada vê, fui tentar abrir o mega filmes hd e o k9 bloqueou ai tive que recuperar a senha pra adicionar esse site na lista de exceções.

Mas é isso ai, fico feliz de vocês estarem indo bem na recuperação e saber que o fórum esta ajudando, esse fórum também me ajuda muito, quando tive aquela recaída a primeira coisa que pensei foi que não podia decepcionar o pessoal daqui, porque se eu recaísse eu teria que vim aqui e zerar meu contador e contar que tive a recaída, me senti decepcionado comigo mesmo e envergonhado de ter permitido que aquilo acontece-se, antes daquela recaída eu quase tive outras e o que me impediu foi o fórum.

Alex, chego a pensar que não é possível vencer nosso vício comportamental sem mudar de hábito. Se mantivermos a mesma rotina das épocas de PMO, não há como não cair em PMO, creio eu.

---

Completei 3 semanas sem masturbação e orgasmo e estou chegando em quase um mês sem pornografia. Hoje acordei com uma ereção forte que não me lembro de ter tido em anos. Seria o tal do wood-morning? Ereções espontâneas matutinas?

Talvez por eu estar vivendo mais, ficando menos no computador e no mundo virtual, meus sonhos tem sido mais reais; e esses dias sonhei que estava beijando uma colega do serviço. Isso tbm não me acontecia. Geralmente meus sonhos eram "nada a ver" e eu nunca pegava ninguém nos sonhos ...hahahah Engraçado a coisa mudar até o tipo de sonho que a gente tem rsrs

Tenho percebido outra coisa. Quando vejo uma mulher "gostosa" no metrô eu, sem forçar ou pensar, fico ereto. Isso não acontecia comigo. Antes até olhava, mas nada acontecia no meu corpo. Acho que era como se estivesse anestesiado. Agora eu olho uma mulher e meu corpo responde sem que eu mande hahah    É como se tivesse vida própria rs basta eu ficar olhando pra mulher que ele fica ereto. Acho que há uns 10 anos ou mais tudo isso não me ocorria.

Creio que eu já era viciado em pornografia mesmo antes de namorar. Já tinha os sintomas quando fui ter minhas primeiras relações sexuais: dificuldade em conseguir e manter uma ereção durante relação; ejaculação retardada; sentimento de que a masturbação é melhor que o sexo, enorme ansiedade, etc.

Enfim, estou sentindo como se voltasse pra adolescência, voltando a sentir coisas que eu sentia aos 15 anos. Nessa época, quando eu ia ao cinema com uma garota, não via um minuto do filme...rs    Porém, chegou um período em que eu, viciado mas sem saber que era viciado, beijava uma garota e não sentia nada, era algo mecânico. Hoje sinto bem só de dançar, de tocar numa mulher. Na úitima vez que fiquei com uma garota não foi mecânico, já estava sentindo muito mais prazer, por conta da redução de PMO que eu já vinha fazendo. Imagino o que não se deve sentir após os 90 dias!

Vale muito a pena ficar sem pornô e masturbação. A gente ganha uma vida inteira pela frente e um monte de outros prazeres.

Admin escreveu:Obrigado pelo parabéns =), comecei a trabalhar quarta e como estava desacostumado a levantar cedo fiquei cansado pra caralho no decorrer da semana, hoje tive que levantar cedo novamente porque faço um curso aos sábados, nem lembrei de pornografia esses dias graças a deus, olhei meu contador e já se passaram 4 dias desde a minha ultima recaída e nem foi tão difícil quanto era quando eu ficava o dia todo em casa, ficar em casa nesse período de recuperação é uma merda porque a falta do que fazer faz você ficar pensando só bobagens, outro ponto bom nesse trampo que to agora é que é uma área analítica então tem que pensar pra caralho e isso impede de ficar pensando em porno durante o dia.

Acho que esse é o esquema, Admin. A gente ocupa nosso tempo, gasta energia fazendo um monte de outras coisas, mudamos de hábito e quando vamos ver ... estamos esquecendo da pornografia. Aqueles pensamentos do tipo "não posso me masturbar, não posso ver pornô" só nos dão mais vontade de PMO.

Se ocupamos nosso dia, esquecemos do pornô, em vez de ficarmos lutando contra a vontade de ver pornô. Acho que é aquilo que o ProjetoSabedoria comentou da atenção: você não dar atenção à pornografia, focar sua atenção em outra coisa, é muito mais eficiente que tentar lutar contra a vontade de ver pornografia.

Assim, com a mudança de hábito e o dia ocupado, quando vier a vontade de PMO, você estará no trabalho, ou no trânsito ou na academia - portanto, sem tempo e espaço para realizar a compulsão, protegido de si próprio; e sua atenção estará focada no trabalho, em não pegar o ônibus errado, em outras coisas que não a pornografia.

Na impossibilidade de realizar o vício, logo você esquece a vontade. Depois de uns dias, o corpo "se cansa" de pedir o que não vem (PMO), e fica mais fácil lidar. Acho que estou nessa fase, chegará pra você também. Realmente o mais difícil acho que é até o 10ª dia (embora tenhamos de ficar alerta, pois não é porque fica mais fácil e mais gratificante que estamos livres de recaídas).

Galera,
Em primeiro lugar quero agradecer a vcs aqui do fórum e também parabenizar vocês por suas conquistas.
Estou há 27 dias sem PMO e 7 dias sem masturbação. E sinto que cada vez está mais forte o meu propósito de me manter nele.

Bom, a minha namorada esteve aqui no final de semana, foi embora ontem e não tive vontade de me masturbar como de costume.
Acho que o efeito caçador está perdendo a força.
Sinto que as coisas estão sendo mais produtivas aqui em casa. Antes, eu chegava do trabalho e já ligava o laptop e ficava zapeando... e acabava terminando minha noite/madrugada num site pornô. Agora já vejo o que tenho que fazer, faço e me foco naquilo. Se não tiver nada pra fazer, vou dar uma volta e só volto mais a noite, já na hora de dormir.

Outra coisa que estou fazendo é que não ficar de cueca/pelado em casa (moro sozinho), me visto com bermuda e camisa mesmo estando só. Pode parecer loucura, mas de uma forma automática, minha mão acabava indo pro meu pênis e qdo via eu estava excitado e com vontade de entrar num site. Me toquei que isso poderia ser um gatilho. Após isso, não tive mais esse estimulo. Fica a dica.

Força a todos!

Alex, comigo ocorre exatamente a mesma coisa tanto no que você disse em relação ao computador quanto ao fato de sentir que dormir só de cueca é perigoso.

Realmente o processo não é linear. Antes de ontem senti que meu cérebro começou a querer fantasiar. Só de pensar no nome da minha exnamorada, sem imaginar cenas de sexo, eu ja ameaçava ficar ofegante e toda hora minha atenção era puxada de volta pra essa fantasia. Pensei em todo esforço que tenho feito, tudo que tenho ganho, olhei meu contador de dias sem PMO e decidi que precisava mudar minha atenção. Comecei a conversar com um amigo pelo celular, as vezes ate mecanicamente, mas para desviar minha atenção. Deu certo, a excitação passou e consegui dormir. Ja ontem consegui dormir bem, sem ser assombrado por fantasias.

Porém hoje de manhã novamente tive um sonho erótico, e que no sonho uma mulher me masturbava e eu ejaculava. Acordei assustado achando que eu havia me masturbado e teria de recomeçar minha contagem de dias. Mas foi só um sonho mesmo. Como ja havia dito aqui, eu não tinha sonhos tão reais e eróticos assim antes de me abster de PMO. Não sei se é só o efeito da testosterona acumulada no corpo ou algum início de mudança no cérebro.

Olá amigos. Estou muito feliz de ter conhecido este fórum.

Preciso muito do apoio de vcs, de quem estiver lendo.

Há um ano e meio eu era muito viciado em pornôs. Via-os todo o dia, mas aquilo não me deixava pra baixo, não havia peso na consciência. Eu era virgem ainda.

Conheci minha namorada, os problemas começaram! Não conseguia transar com ela pois meu pênis não subia. Busquei, então, ajuda em alguns site e descobri (pelo yourbrainonporn) que a culpa era os vídeos pornô.



Então fui eliminando isso da minha vida, e consegui fazer amor satisfatoriamente com ela. Mas, infelizmente, este vício continua me perseguindo. de 7 em 7 dias eu não resisto e me masturbo...


isso me deixa acabado, pois querro um relacionamento integro, e puro!! Não quero me satisfazer com isso, pois a cada vez que vejo pornos e me masturbo, mais me sinto frio com minha namorada.


sinto que isto está acabando com meu relacionamento (um ano )



Enfim, há meia hora eu vi pornos e me masturbei...estou triste , mas esperançoso... EU VOU VENCER!!!!!!!!!!!!!!11


Quero postar aqui como está o meu dia a dia, e a luta desse vício TERRIVEL.

obrigado