Lince: A Nova Vida

Pessoal, quero começar agora o começo da minha nova vida, a vida sem o lixo da PMO, e para isso vou deixar esta batalha como sendo uma das maiores prioridades minha para o momento, vou buscar mais conhecimentos e mais aprendizagem, além também de dar mais atenção a este problema que está muito recorrente na minha vida, vão acabar as minhas recaídas agora, o tempo de recaída já está ficando para trás, hoje às 17:30 dei início a minha nova vida, vida nova de liberto da droga PMO.

Estou perto de concluir o 2º dia de abstinência e o desânimo e desespero, devido a queda de dopamina no cérebro e ao ciclo do vicio tbm, está se fazendo sentir, mas estou com fé que desta vez tenho mais chances de sair vitorioso nesta batalha, minha meta é terminar de ler o ebook sobre o vicio em PMO até o final deste mês, hoje ainda quero ler mais um pouco dele, esta leitura está me ajudando, reforçando assim as estratégias mais eficazes nesta luta diária, além é claro de mostrar a situação do vicio como um todo, seu ciclo e efeito no cérebro etc..Estou confiante, vou continuar lutando para que a vitória continue, boa sorte para todos nós.

Hoje é o 3º dia de abstinência e estou passando o dia sozinho em casa, e amanhã até de tarde será assim também, não tenho compromisso de trabalho e nem de estudo hoje, já que estou de férias na faculdade, assim o dia inteiro estou livre, mas não vou dar espaço para a PMO não, estou ocupando o dia inteiro com atividades saudáveis, agora pouco lavei as louças de casa e a minha moto também, mais cedo estava assistindo um filme, e agora neste momento estou lendo o ebook "Vicio em Pornografia como Parar?" não vou dar brechas para a PMO, mesmo estando em casa, desocupado e sozinho, vou procurar fazer atividades úteis e saudáveis e também pensar em coisas boas e positivas, desta vez não vou facilitar para a PMO, quero vencer este vicio custe o que custar!!

Com a prática de mindfulness e o fim do vicio em PMO vou assim revolucionar a minha mente e a minha vida!!!

Mindfulness é meditação? Assisti ao vídeo, porém não mostrou técnicas. Fiquei curioso.

Flávio, em grande parte é meditação sim, a meditação mindfulness, no entanto o fundamento desta prática vem do Budismo com o cerne de "Viver o momento presente", basicamente se trata de desenvolver o "músculo" da atenção, focando a atenção no agora, no momento presente, o legal deste vídeo é que ele mostra como o mindfulness desenvolve a parte do nobre do cérebro, responsável pelas tomadas de decisões, uso da razão, controle emocional etc. e é justamente esta área do cérebro que quando caímos na PMO saí prejudicada, na PMO a parte mais primitiva do cérebro toma controle da situação e a parte frontal, área mais evoluída do cérebro, perde a sua força e comando, ou seja amigos, temos que abandonar a PMO de vez mesmo, ela só serve para estimular a parte primitiva, e a não racional, dos nossos cérebros, e com o mindfulness, e outras técnicas tbm, podemos desenvolver mais a área evoluída do cérebro, inclusive a responsável pela inteligência emocional e outras coisas mais. Valeu amigo, vamos para o melhor caminho, PMO com toda certeza é furada, deixemos o lobo que está dormindo morrer.

Muito bom! É preciso sempre se concentrar no momento presente. Planejar o futuro, mas em seguida se concentrar no presente. Comigo, está tudo bem: estou avançando com as semanas, sempre muito ocupado, logo o vício não vai encontrar espaço em minha vida.

Isso aí Flávio concentrar no momento presente faz a total diferença nisso tudo mesmo, e até para ficar livre da PMO isso ajuda muito, hoje completei 7 dias livres e agora já estou no meu 8º dia de abstinência, assim como você, também estou tentando me manter ocupado o tempo todo do dia, e quando não estou fazendo algo fico mentalizando pensamentos de "viver o momento presente", "viver o agora", tipo atitude mindfulness mesmo, tem me ajudado enormemente isto e com a prática diária está ficando cada vez mais fácil repetir estes novos pensamentos, com o tempo está ficando mais automático isso, e assim os dias estão se passando sem a maldita PMO...Que venha mais uma semana livre!!! Grande abraço amigo, vamos continuar firmes nesta luta, a vitória está cada vez mais iminente.

Bem pessoal, tive mais uma recaída, nem vou comentar nada desta vez não... apenas vou dizer que recomeço tudo novamente agora.

Pessoal, andei refletindo em algo...neste últimos 4 anos e poucos meses que estou combatendo a PMO dá por volta de 1500 dias que já se passaram, e supondo que fiquei 80% deste tempo em abstinência, sendo modesto na conta, pois creio que fiquei limpo mais tempo que isso, isso dá por volta de 1200 dias limpo!! Ou seja, neste combate contra a PMO nestes últimos 4 anos, passei por volta de 1200 dias limpos, sem assistir nada de pornografia e nada de masturbação nestes dias, talvez foram até mais dias que isso em abstinência, só no meu recorde do ano passado deram 447 dias em sequencia sem a PMO!! Este foi meu recorde de abstinência em sequencia, mas os outros 800 e tantos dias limpos também devem ser contados e também tem valor, antes eu estava pensando que precisava vencer a PMO este ano custe o que custar, mas pensando bem, acho agora que já venci neste tempo todo!! Agora é fechar o resto que falta mesmo e inteirar os 100% de dias em abstinência, esta é a meta agora, isto é possível. Valeu turma, abraço a todos.

Venho relatar que a partir de agora vencer em definitivo a PMO se tornou a prioridade número 1 da minha vida!! Acima do trabalho, dos estudos, esportes, treinamento da mente etc. Não há outro caminho para eu vencer este desafio que não seja desta forma, se tornando a maior prioridade da minha vida, colocarei dessa forma toda a minha energia e força de vontade para que isto seja feito, e minha meta inicial agora é alcançar aquele tempo recorde de abstinência que consegui no começo deste ano, 1 ano, 2 meses e 22 dias "limpo", esta será a minha meta inicial, e até lá o combate a PMO, o combate ao vicio, é a prioridade número 1 da minha vida, desde a hora que eu acordar até a hora de dormir, agora sim acredito que poderei acabar com esta história de uma vez por todas, sem recaídas e sem maiores enrolações, que comece agora a caminhada...

Lince, sem dúvida é o nosso objetivo, porém focando nossa mente em outros objetivos: carreiras, trabalho, atividade física, nosso cérebro irá desviar da PMO. Muitas vezes, devido a dificuldades em áreas como família, trabalho, vida social, acaba nos levando a recaídas.

E aí Flávio blz? Kra, infelizmente ando passando por problemas sérios na minha vida, lembra daquela dor no ciático que comentei uma vez? Então, na verdade provavelmente estou com uma hérnia de disco na lombar e já faz um mês praticamente que estou sentindo uma dor terrível nesta área, hoje fui no médico novamente e ele me passou um analgésico e anti-flamatório forte para aliviar a dor, no entanto, pelo jeito o tratamento deste problema está apenas começando...Mas quero reafirmar aqui que a hora de eu sair da PMO é desta vez mesmo, a hora é agora!! Como mencionei estou passando por muitos problemas além da PMO, mas esta sem dúvida é a hora perfeita de eu acabar com este vicio de uma vez por todas, e não exagerei quando falei dois dias atrás que vencer a pornografia e a masturbação é agora a prioridade número 1 da minha vida, com certeza é e continua sendo!!! Assim, pretendo ter um problema a menos na vida para pensar e enfim poder seguir a vida em paz, conheci este fórum, o ebook, as palestras do Gary Wilson, tudo em 2014 e já estamos na segunda metade de 2018!! ou seja, está na hora agora de acabar com isso de um vez por todas, e o único jeito de acabar é vencendo ele!!! É o que eu pretendo fazer daqui pra frente, é o que eu vou fazer, vamos enfim vencer esta agora amigo...

Mas o Flávio tem razão pessoal, na vida o que a gente foca cresce, no caso se ficar pensando em PMO, vício, Reboot, abstinência essas coisas todas, isso tudo só vai crescer e o vício vai ficar cada vez mais forte!! O negócio é entrar em abstinência e depois mudar logo o pensamento para outras coisas, coisas como o Flávio falou mesmo, trabalho, estudos, atividades físicas, vida social, artes etc. Focar sim nestas coisas!! Para o que o pensamento nelas cresçam e o pensamento em PMO diminua ao máximo possível, é mais ou menos aquela história de que dentro de nós há dois lobos, um bom e o outro mal, o que vai crescer e ficar forte é aquele que nós alimentarmos, no pensamento, na vida é assim mesmo, aquilo em que focamos vai crescendo, e devemos focar sempre em coisas boas e positivas e não em coisas ruins, assim como a PMO, fica aí a dica, vamos esquecer esta porcaria chamada PMO e vamos alimentar o lobo bom dentro de nós, focar em coisas boas, produtivas e úteis, pensar realmente em coisas boas e que valem a pena ser pensadas daqui pra frente.

Lince, tenha força aí na situação. Essa dor no ciático é difícil! Tenha coragem para encarar talvez cirurgia.

É sim Flávio, esta situação é bem ruim e difícil mesmo, mas não tenho o que fazer agora, é tratar e seguir à risca as recomendações do médico, segunda-feira agora vou no especialista para seguir os próximos passos. Mas kra, tem um ótimo video que quero compartilhar com vocês, no caso fala sobre como mudar hábitos e pode ser aplicado perfeitamente no caso do vicio em PMO tbm, basicamente o que ele indica no video é trocarmos o foco entre pensar no hábito antigo, por exemplo PMO, por outro hábito que vai substituir este antigo, como por exemplo todas estas atividades que você fala para fazermos para substituir a PMO, e de fato isto funciona muito mesmo!! Nesta semana estou tentando esquecer ao máximo o assunto PMO e venho tentando focar em outras coisas, como por exemplo os estudos, até agora fiquei bem longe de recaídas e o desejo e fantasias sexuais sumiram muito tbm, é aquele caso, na mente da gente o que nós alimentamos é que vai crescer, se pensarmos em PMO e fantasias PMO isso com certeza vai crescer e tomar conta da situação, mas se mudamos o foco e pensamos em outra coisa, como estudar uma matéria da faculdade por exemplo, isso cresce e o foco em PMO desaparece, é realmente trocar um hábito antigo por outro novo, só que no nível da mente no caso primeiramente, pra mim tem funcionado e tem dado muito certo, vou continuar neste caminho rsr...

Aprecio também esses vídeos motivacionais e sobre dicas de comportamento. Dão, realmente, boas sugestões. Num vídeo, o palestrante recomendava para mudar maus pensamentos, não por meio do ataque a eles, mas pela entrada em nossa mente de novos pensamentos e comportamentos. O palestrante fez uma comparação com bolas de sinuca vermelhas (maus) e azuis (bons): num conjunto de bolas com algumas vermelhas, porém, à medida que formos incluindo bolas azuis, as vermelhas, ficando em menor número, vão desaparecendo na multidão de bolas azuis.
Acho uma grande sacada, porque muitas vezes confrontamos com a PMO, concentrando-nos na luta, contando tempo, prometendo, e, como não introduzirmos novos pensamentos, a PMO retorna; contudo, se ocuparmos o tempo mental com projetos: profissionais, sociais, ajudar família ou amigos, o tempo ficará escasso para PMO.

Concordo bastante nisso Flávio, e venho observando este fato, a melhor estratégia que podemos fazer para combater a PMO é simplesmente não pensar mais nela, toda vez que vier um pensamento sobre PMO substituir ele por outro de outra área qualquer(profissão, estudos, vida social), assim como você mencionou neste exemplo com as bolas vermelhas e azuis, isto vai muito de encontro com o que venho vivenciando e estudando atualmente também, quanto mais alimentamos um problema, ou hábito ruim, pensando nele, mais forte ele fica, mas se ao contrário, concentramos em outras coisas a mente e o comportamento, por exemplo pensando nas nossas profissões, mais aquele hábito antigo vai se enfraquecendo por falta de uso e de foco, talvez a minha falha tenha sido justamente esta, ter pensado demais na PMO, isso deixou ela mais forte e as recaídas também, mas agora estou tentando ao máximo concentrar em outras coisas diferentes dela, realmente a PMO tem me dado sossego e não me perturbou nestes últimos dias, não sei nem em qual dia mais de abstinência eu estou, pois escondi o meu contador numa parte do celular para que não visse ele, mas sei que já devo estar por volta de mais de 1 semana limpo, mas tbm vou ver pensar nisso, pelo contrário, daqui pra frente quero pensar em muitas coisas positivas e menos na PMO, vou tentar ao máximo esquecer ela, focando assim em outras coisas, dessa forma com certeza ela vai se enfraquecendo na mente e outros hábitos mais positivos e benéficos vão se fortalecendo, esta nova estratégia tem sido muito eficaz.

Pessoal, esta estratégia de não pensar mais em PMO e concentrar em outras coisas funcionou até sexta-feira no máximo!! Acho que estava em período de fatline por isso o desejo por PMO estava tão baixo, mas de ontem para cá hoje o desejo voltou forte!! Hoje está bem difícil de me concentrar nos estudos e o desejo por recair não sai da minha cabeça, por mais que eu me esforce em tentar pensar em outras coisas, as imagens, principalmente, das minhas últimas recaídas estão fortes na minha mente e a vontade por vê-las novamente faz com que tudo fique muito difícil, acho que o que me segurou até agora e que vem me segurando é o fato de que estou com planos para o futuro de ter uma nova profissão e se eu recair em PMO e continuar nesta vida de viciado, colocarei tudo a perder, e tbm o fato de que estou estudando pelos livros agora e assim ficando longe do computador, isto tbm tem ajudado a manter em pé a minha abstinência, mas não está fácil, parei um pouco os estudos para vir aqui relatar este depoimento e tbm firmar mais uma vez o meu compromisso de manter a abstinência desta vez, custe o esforço que custar, logo mais pra frente volto aqui novamente para relatar os progressos da nova vida, valeu turma, até mais!

Recaí na PMO agora no banho...não aguentei a fissura e fraquejei entregando o jogo de vez...bem agora é levantar de novo e recomeçar a caminhada, agora, hoje dia 30/07/2018 às 18h começa meu novo Reboot.

Amigo, lamento pela queda. Torço pela sua recuperação. O importante é sempre se levantar e seguir em frente. Tenha certeza que você conseguirá superar o problema e retomar o caminho da liberdade. Refaça os momentos que antecederam a queda, certamente se lembrará do gatilho que disparou.

Flávio hoje é o meu 3º dia de abstinência e ontem aconteceu algo que foi uma grande vitória no final das contas hehe Ontem de tarde estava estudando e já estava bem cansado, aí bateu aquela fissura e crise de abstinência pela droga PMO, igual a que me fez cair no dia 30, não consegui pensar mais em nada, o cérebro parece que virou outro na hora, só pensava em recair de novo, consumir PMO cada vez mais extremo e tentar assistir novos gostos diferentes só para ter o mesmo "barato" de antes, PMO é igual droga química mesmo, a cada dia que passa isso fica mais claro para mim...mas voltando a história, eu não consegui mais concentrar no livro na hora e sai e fiquei andando dentro de casa, lutando na mente se devia ou não cair, de um lado o desejo insano e irracional de chutar o balde e consumir PMO pesada e do outro, o lado racional do cérebro me dizendo para não cometer de novo esta besteira, só sei que fiquei uns 10min neste forte conflito e literalmente eu estava tremendo o corpo inteiro nesta situação, sem zuera! Mas veio um pensamento que pôs fim na história, lembrei do ano de 2014 e do tanto que eu me esforcei naquele ano pra superar este vicio! Foi o ano decisivo nesta luta, antes de 2014 eu nem sabia o que era o vicio em PMO, os males disso etc, mas em meados de maio daquele ano eu descobri todo este mundo do Reboot, este fórum, os videos do Gary Wilson...e lutei muito desde aquela época para sair dessa, 2014 foi um dos anos que mais me marcou na minha vida, sem dúvida, aí pensando nesta luta eu consegui vencer o conflito e a crise de abstinência de ontem, o corpo foi acalmando depois e a tremedeira passou, depois de um tempo vi a grande vitória que consegui sobre a droga PMO e no final do dia minha satisfação era imensa por ter conseguido me manter limpo, a vitória de ontem realmente significou muito para mim, se fosse as dezenas de vezes anteriores que aconteceu isso com certeza eu teria cedido ao vicio, mas ontem eu provei pra mim mesmo que eu consigo vencer a crise de abstinência, mesmo sabendo que ela ainda vai me perturbar muito ainda daqui pra frente, mas vou vencer ela, uma vitória de cada vez e chego lá!! rsr ...É isso brother, hoje também vou me manter limpo e assim dia por dia vou aumentando o tempo de abstinência, hoje são 3 dias logo serão 300 hehe..Valeu amigo, grande abraço.

Impressionante sua descrição! Passava também pelos mesmo sintomas: pensamento fixo, insônia, tremedeira, luta interna mental. Isso mesmo: 2014 foi o ano de nossa descoberta. Foi o ano de minha inscrição no fórum. Desde desse ano, tenho evoluído - nunca passava tanto tempo sem PMO e me achava único com esse problema. No fórum, constatei diversos amigos com reações idênticas. E foram 4 anos. O tempo voa: hoje tenho 45, são 30 anos de PMO, e estou completando quase 2 meses de reboot, tendo conseguido 1, 3, 4 e 6 meses livres! Foram vitórias atribuídas a essa nossa troca de experiências. Vamos em frente, não temos tempo a perder...

Isso aí Flávio, com certeza nestes 4 anos, de 2014 pra cá 2108, tivemos muito mais vitórias do que derrotas no combate a este vicio, e agora só estamos mesmo buscando a vitória completa, kra, ontem eu ainda cometi o erro de ter mais uma recaída, mas depois disso percebi que a PMO são duas drogas idênticas as drogas químicas mesmo e provocam os mesmos efeitos delas: crise de abstinência, efeito reboote, fissura pela droga, tolerância ao consumo e escalada para consumo mais pesados etc. Aí fui ler conteúdos sobre as drogas químicas na internet, já que sobre a PMO não se encontra absolutamente nada de relevante sobre o assunto, por causa de não ser ainda uma droga reconhecida etc, mas pesquisando sobre as drogas químicas vi que o conhecimento delas pode ser aplicado da mesma forma sobre a pornografia e a masturbação, e hoje acredito que não devemos lutar contra a PMO e sim contra a síndrome de abstinência dela!! O inimigo não é a pornografia e a masturbação o inimigo é justamente vencer a crise de abstinência, pois os sintomas da crise é que nos fazem voltar diretamente para o consumo de PMO, e se pelo contrário, formos fortes e conseguirmos vencer esta fase da síndrome de abstinência aí sim estaremos a um grande passo para sermos livres destas drogas, vencendo a síndrome de abstinência literalmente se alcança a liberdade...Estou adotando algumas atitudes diferentes agora para eu enfrentar esta fase de abstinência que estou agora, a atitude principal que vou adotar agora é tentar usar o computador o mínimo possível e ficar o mais longe possível dele, pois se a PMO sempre vem de uma forma ou de outra pelo computador, ficando longe dele tenho certeza que será mais fácil eu me manter sobre o controle durantes as crises de abstinência, não que será uma luta fácil, não vai ser mesmo, mas tendo uma arma a mais para vencer esta luta já poderei ter mais chances, outra coisa que também comecei ontem e é interessante é pegar um calendário e todo dia no final do dia marcar se o dia passou "Limpo" ou se teve "Recaída", assim dá uma ótima visão com o tempo se estamos progredindo ou não no combate ao vicio, ontem eu baixei um calendário numa planilha do Excel, mas como hoje vou adotar esta nova estratégia de ficar o máximo possível longe do computador, vou ver se consigo um calendário mesmo comum para marcar um X toda vez que eu passar o dia limpo e com um O os dias que eu tiver recaída, o que tomara que nunca mais aconteça!!!! haha...Mas é isso amigo, mas não vou ser tão extremo não ao ponto de abandonar completamente o uso do computador e da internet haha pois isso até seria impossível de ser feito no mundo de hoje, tem coisas essenciais que só consigo fazer usando o computador mesmo, como por exemplo ouvir músicas, assistir aulas da faculdade etc. Mas quero sim é reduzir o máximo possível que eu puder este acesso, assim ficarei cada vez mais longe da PMO com certeza, e quando eu vir aqui pro computador vou vir sempre aqui para o fórum atualizar as ideias!! Podem deixar, não vou abandonar o fórum não, isso aqui já faz parte da minha vida, sem dúvida, é uma das minhas principais armas nesta batalha, com o fórum aprendi e cresci muito, mas é isso, vamos começar a batalha, a abstinência só está começando, com certeza a crise virá e virá forte, temos que estar preparados para lidar com ela... Valeu amigo, boas vitórias para você tbm! Vamos agora vencer por definitivo esta batalha.

Sinto pela sua recaída, porém você tem feito descobertas sobre a PMO. É complicado mesmo, estamos cercado de gatilhos por todos os lados: TV nem se fala, na rua - a mulherada super sensual. Ando sempre desviando o olhar para não despertar o desejo. Temos que insistir. Foque, amigo, na faculdade ou trabalho, atividade física, use o computador numa biblioteca para estudar, com isso pode evitar o uso solitário.